منتدى هوازن - رجيم الكربوهيدرات .. موعد اقلاع الرحله 27/02/08 لذوي العزيمه فقط

منتدى هوازن (http://www.hwazn.com/vb/index.php)

- قسم التغذيه الصحيه والدايت (http://www.hwazn.com/vb/forumdisplay.php?f=264)

رجيم الكربوهيدرات .. موعد اقلاع الرحله 27/02/08 لذوي العزيمه فقط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعد النجاح في الدايت السابق من قبل اخواني الغالين الاعضاء , راح نبتدي دايت جديد وفعال جداً اذا قدرنا نطبقه بالحرف ومن غير لخبطه .
مثل ما ذكرت الرجيم يبيله صبر على الاقل نتايجه تبان بعد اسبوع , والمشي السريع يوميا ضروري جدا في الوصول للهدف المنشود بأذن الله

رجيم الكربوهيدرات يا اخواني هو رجيم حبيت تشاركون فيه اول شي لانه سهل ومنوع ومافيه قيود كثيره , ولان مكوناته متوفره في اي بيت يعني ماراح تتعبون بانكم تجيبون اشياء خاصه من السوبر ماركت

الي ابيه منكم هو الدخول اليومي وكتابه الجدول الي اتبعتوه يعني فطور وغدا وعشا وحتى لو الواحد لخبط او اكل شي مو في القائمه يذكره عشان اشوف مدى تأثيره على الدايت واقدر اعطيه نصايح يتبعها ويصلح الغلط

اهم شي يا غاليين الصدق مع النفس وعقد العزيمه على تنزيل الوزن , والعمل الجماعي فيه روح حلوه وفيه متعه بسبب الجو المرح الي راح نخلقه مع بعض

اتمنى لكم التوفيق

الى الدايت .....

الرجيم الأسبوع الأول

الفطور للاسبوع الاول واحد وهو :حليب خالي الدسم _ملعقة صغيرة عسل _2 توست مع جبنة بيضاء _ نصف كاسة عصير برتقال أو جريب فروت000000000 السبت :::::::::: ( الغداء ):أي نوع من السلطة بدون زيت _دجاج مشوي صدر _ نصف توست:::::::: ( العشاء ) شوربة خضار _ 2 توست مع لبنة _ فاكهة 0000000000 الاحد :::::::::: ( الغداء ) ارز مسلوق _ دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة:::::::::: ( العشاء ) عصير طازج _ 2 توست مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة 000000000 الاثنين :::::::: ( الغداء ) : خضار مسلوقة _ قطعتين ستيك ( بفتيك ) مطبوخة حسب الرغبة _ 2 توست :::::::::: ( العشاء ) : سلطة تونة _ 2 توست _ 1 فاكهة 000000000 ( الثلا ثاء ) ::::::::: ( الغداء ) : كاسة كبيرة رز _ أي نوع صلصة أو لبن زبادي ::::::: ( العشاء ) : حليب خالي الدسم _ أي نوع حلويات _ 1 فاكهة 00000000000 ( الاربعاء ) ::::::::: ( الغداء ) : سلطة تونة _ 2 توست :::::::: ( العشاء ) : 2 بيض مسلوق _ سلطة طازجة _ 1 توست 0000000000000( الخميس ) ::::::::: ( الغداء ) : خضار مسلوقة _ بيف ستيك _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) : حليب خالي الدسم _ 2 توست مع لبنة _ 2 فاكهة 0000000000000 ( الجمعة ) :::::::::::: ( الغداء ) : دجاج مشوي _ سلطة _ 2 توست ::::::::::: ( العشاء ) : عصير برتقال _ 2 توست مع جبنة _ خضار

النصائح
1_ عدم ممارسة الرياضة قبل نزول الوزن 10 كيلو 0 2_يمكن الغاء أي شيء من الرجيم بدون أي تعويض 0 3 _الخضروات يمكن اكلها في أي وقت وباي كمية ما عدا الجزر 0 4 _الملح يستعمل بكميات قليلة جدا 0 5_الدهون ممنوعة0 6 _الفاكهة الممنوعة :الموز , المانجو ,التمر ,المشمش ,العنب 0 7 _القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر 0 8 _شرب من 8 الى 12 كوب ماء يوميا 0 9_ الاعشاب مسموح بها

الريجيم دة اسهل كتير من اللى قبلة يا وافى المشاعر و ان شاء الله حنلتزم بية و حاحاول ازود المشى شوية لان ظروف العمل فى طريقها للتحسن

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تيمو (المشاركة 1172024)

قدها ياتيمو
اتمنى لك التوفيق

السلام عليكم

الله يعطيك الف عافيه ياوافي وعساك علي القوه

وجباات راااهيه ولذيذه وخير ونعمه :)

يصير اجيب واسطه للتمر ياوافي ؟:(

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباير شوق (المشاركة 1172100)

يصير عباير
3تمرات= حبه فاكهه
يله الهمه خيتوووووووو

اليوم هو اول يوم رجيم انشالله
المطلوب من اخواني الاعاضاء وضع يومياتهم هنا للتعليق
ولكم اطيب التحايا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وافي مشاعر (المشاركة 1171939)

عندي بعض الملاحظات:
1 ــ تقول عدم ممارسة الرياضة قبل نزول الوزن 10 كيلو
ليه تنصح بعدم ممارسة الرياضة هذا أول شيء ثاني شيء أنا أبي ينزل من وزني بس خمسة كيلو
علشان يصير مثالي
2 ــ ليه الجزر ممنوعين عنه ؟؟

ولك مني بالغ الشكر والتحية يا برنس

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاد (المشاركة 1172156)

انا اقولك
1/ ممارسه الرياضه قبل 10 ايام في هالرجيم فيه مضره للجسم لانك راح تفقد سعرات كثيره اذا تقيدت فيه بالحرف ولاتنسى انه خالي من السكريات الي هي الغذاء الاساسي للعضلات فممارسه الرياضه هنا فيها نوع من استهلاك للطاقه الي احنا محتاجينها للمستقبل (الرجيم مدته 8 اسابيع واقل شي تخسره من وزنك 25كيلو) لذلك راح تدخل السكريات في الرجيم بعد اسبوعين تقريبا والان التركيز الكلي هو على الكربوهيدرات وكيكفيه فقدانتها .
2/ الجزر يحتوي على سكريات بنسبه عاليه وهالشي مانبيه في اول اسبوعين .

جااد لو انت بعد نزول 5 كيلو راح تكون وصلت للوزن المناسب ارجو التوقف فورا عن الرجيم وعطني خبر ارسلك دايت تثبيت الوزن الي بأذن الله ماراح تحتاج بعده لاي رجيم لانه وزنك ماراح يزيد معاه

اي استفسار انا بالخدمة

طيب و اية اخبار شرب الشاى و اى مشروبات عموما مصاحبة للريجيم دة