كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟
 

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟



إذا كنت تعاني من:

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· ظهور تقرحات في الفم.

· العشى الليلي.

· جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:


1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.

2. النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال.


إذا كنت تعاني من:


· الإجهاد المتواصل.

·عدم القدرة على التركيز.

. تشقق الشفاه.

· التحسس من الضوء.

·القلق المستمر.

·الأرق.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:


1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.



إذا كنت تعاني من:


·الإصابة المتكررة بالبرد.

· نزيف اللثة.

· عدم التئام الجروح بسهوله.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:


1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة.

2.عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .



إذا كنت تعاني من:


·آلام المفاصل آلام الظهر.

·تساقط الشعر.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:


1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من:


· الشعور بالتعب عند اقل جهد.

· بطء التآم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:


1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.


منقووول

بارك الله فيج يا بنت بوظبي...

وفيك بارك الله يا العيناوي..

شكرا على المرور..

واياك اخوي الساهر..

تسلم على المرور..

الاخت الفاضله بنت ابو ظبي .

http://www.kshcool.rjeem.com/Agif/image/008.gif
http://reemah999.jeeran.com/.gifيعطيك.gif
http://www.kshcool.rjeem.com/Agif/image/008.gif





http://www.kshcool.rjeem.com/Agif/image/501.gif
ومشكوره على هذا المعلومات .
وفي انتظار جديدك .
http://www.kshcool.rjeem.com/Agif/image/501.gif

ولك مني اطيب تحيه .

العفو اخوي البحر العاشق

تسلم على المرور..

معلومات وايد مفيدة وجديدة علي


الله يعطيك العافية

الله يعافيك اخوي alaudio

شكراعلى المرور..

بارك الله فيج يا بنت بوظبي