منتدى هوازن - رجيم السعادة ... دعوة لخوض غمار التحدي مع الذات

منتدى هوازن (http://www.hwazn.com/vb/index.php)

- قسم التغذيه الصحيه والدايت (http://www.hwazn.com/vb/forumdisplay.php?f=264)

رجيم السعادة ... دعوة لخوض غمار التحدي مع الذات

صباح الخير ..
اخواني راح نبدا من بكره رجيم سميته السعاده والسبب انه محد سواه الا طلع بنتايج حلوه مره :sm12:
اليوم تقدرون تاكلون الي ودكم فيه من دون استثناء على اساس عقد اشد العهود للالتزام غذا بالرجيم والي يضمن لكم نزول 3 كيلو باسبوع واحد او اكثر حسب مجهود المتسابق .

الرجيم كالتالي :

الافطار
بيضة مسلوقة او جبناو لبنة قليل الدسم + ربع رغيف +حليب منزوع الدسم

الضحى
برتقاله او تفاحه او خيار او جزر اي كمية

الغداء
اي نوع من اللحوم مشوية او مسلوقة +سلطة +خضار مسلوق +4 ملاعق رز ابيض او ربع خبز اسمر

العصر
شاي او قهوه مع سكر خفيف +3حبات دايجستف او بسكوت مالح

العشاء
2ثمرة فاكهة ما عدا الموز المانجو العنب التين والبلح+ علبه زبادي منزوع الدسم

* الرياضه ضروريه جدا جدا جدا نصف ساعه مشي يوميا (مشي سريع ) وطبعا التمارين السويديه افضل بكثير ونتايجها اسرع واصح للجسم

تحياتي

توكلنا على الله

وانا اعلن التحدي مع اي احد:)

من باكر نبدأ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة safari (المشاركة 1205696)

توكلنا على الله

وانا اعلن التحدي مع اي احد:)

من باكر نبدأ

يالله ياسفاري ورني همتك وتحداني :)

انا لك بالمرصاااد هههههههههههههه

مشالله عليكم

سفاري
والانسه مدام

احس ثنائي قوي
وراح يوصلون هدفهم انشالله

لاتنسون اليوميات
ماراح اتركم وبتابع معاكم خطوه بخطوه

دمتم بود

وافي مشاعر انت سألتنا عن الاكلات اللي نفضلها
حسبتك بتحط لكل شخص جدول خاص فيه ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

عساك عالقوه

بسم الله الرحمن الرحيم

.
.
.
.

الحمد لله على التوفيق

جدول اليوم كالتالي:

الفطور:جبن قليل الدسم + ربع خبزه + حليب قليل الدسم

الغداء: قطعة لحم مشويه + سلطه + خضار مسلوقه + ربع خبزه اسمر+ حبتين تمر

العصر : عصير ((اناناس مع كيوي)) وتمرينات سويديه خفيفه.

العشاء : 2 تفاحه ((احمر+اخضر)) + زبادي منزوع الدسم

+

مشي سريع نص ساعه

:)

هل من ملاحضات ياسيد وافي مشاعر..؟

دمت بود

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

الآنسه مدام .. ليلحين بالتحدي؟؟

ملاحظه : مع الغداء : قلاص لبن منزوع الدسم:)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة safari (المشاركة 1206211)

بدايه موفقه يا سفاري
تمام التمام
ملاحضاتي هي بس انك لاتشرب مع الاكل نهائيا عشان تعطي فرصه للمعده تتقلص
ثاني شي الاناناس والكيوي له فائده جدا كبيره في عمليه حرق الدهون لكن مو مع الاكل يعني يفضل شربهم على معده خاليه لنتائج افضل
اخر شي شد حيلك بالمشي ولاتنسى الشاي الاخصر يوميا 2 مره على الاقل

صباح الخير

نعم سفاري لازلت بالتحدي

ولن افصح عن خططي بالريجيم لك لانك العدو الاكبر لي في هذا التحدي ههههههههههه

بسم الله الرحمن الرحيم

جدول اليوم :

الفطور والضحى ((لايوجد والسبب : النوووم ,, لأني نايم الى الظهر))

الغداء : صدر دجاج مسلوق + صحن سلطه :) + كوب عيش ابيض + 4 تمرات + لبن خفيف

العصر: شاي أخضر مع قليل من السكر + 3 حبات بسكوت مالح

الساعه 7,30 : عصير كيوي

العشاء : (( كنت معزوم على بوفيه ... آثرت كل الأكل
وذهبت إلى قسم السلطات : ونوّعت من أكل السلطات + 1 تفاحه ))

+

مشي ساعه كامله مقسمه الى :
نص ساعه : هروله ومشي سريع "فترة العصر"
ونص ساعه : مشي سريع "فترة الليل"
:)

ملاحظه : طبعا مابين فترة وفترة : "شرب الماء"
لأنه ضروري للجسم وأشربه بكثره

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

هل من ملاحظات سيد وافي مشاعر
.
.
.
.
وشكرا