|
هنا الانطلاقة لعالم الرشاقة .. 7 ايام فقط
[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احبتي الغالين انشالله من بكره راح نبدا برنامج الرجيم الي راعيت فيه ادق التفاصيل بحيث اضمن للمشارك معانا من2 الى 4 كيلو في حال واظب على الرجيم والمشي السريع يميا لمده 30 دقيقه بأذن الله طبعا كمية الدهون المفقوده قد تزيد في حال كان الوقت المخصص للرياضه اكثر من 30 دقيقه . اذا احبتي الي راح اسويه الحين اني بنزل لكم كل يوم جدول بحيث يدخل المشارك وياخذ قائمة طعامه ويكتب يومياته من فطور وغدا وعشا وبكل امانه عشان نقدر نقيم المشارك ومدى حرصة على اتباع الرجيم والحميى الغذائيه الي باذن الله راح تكون جدا فيده بالنسبه له في مشاوره نحو الرشاقه اليكم جدول اليوم الأول (السبت) الفطور: *1/2 رغيف خبز أسمر * بيضة مسلوقة * كوب حليب خالي كوب الدسم أو لبن خالي الدسم وجبة خفيفة1: حبة تفاح أو 2حبة بسكويت عالية الالياف صغيرة الغداء: * صحن فتوش بدون زيت مع قليل من الخبز *قطعة لزانيا مربعة متوسطة الحجم ( نصف كفة اليد تقريبا) او كوب مكرونه *حبة فواكة متوسطة الحجم وجبة خفيفة 2: قطعة كيك صغيرة الحجم طبعا بدون كريم نهائيا العشاء: * صحن خضار مسلوقة *1منقوشة جبنة صغيرة (بحجم صحن فنجان القهوة تقريبا) يله اخواني وروني همتكم وانشالله الموضوع راح اثبته بحيث كل يوم تدخلون تشوفون جدول بكره وابي يومياتكم وتعليقكم بالتوفيق انشالله اخوكم وافي [/align] |
أنا عندي واحد من الربع متين وايد..بخليه يتبع هالريجيم عل وعسى ينزل..!!
ومشكوووووور يا وافي..!!! |
يسعدني كثيرا يا العيناوي
اي مساعده انا بالخدمة |
على فكرة أخوي الوافي
أنا ألحين في الدوام يعني ما عندنا *1/2 رغيف خبز أسمر لكن موجود الحليب والبيض المسلوق لكن بصراحة أفطرت قبل ما أجي للدوام فطيرة تفاح من لوزين وفطيرة جبنة بس يعني شغلي تمام ولا غلط ترى ما شفت البرنامج إلا من شوي تحياتي لك أخي الوافي على حرصك وأهتمامك بالإعضاء التخينيين |
حبيبي جاد
انت عارف فطيرة لوزين هذي كم فيها من سعره ؟؟ راح تتفاجاء لو قريت كم سعره حراره تلقاها مكتوبه في نفس تغليفها عشان كذا نصيحه حاول تتابع جدول الرجيم بالحرف لو تبي نتايج مرضه لك باذن الله شي مهم اخوي يمكن راح تتعب او تحس بنوع من النرفزه بسبب الجوع , انا انصحك خل جنبك قاروره مويه كل شوي اشرب منها او اشرب شاي اخضر او كوفي بسكر قليل مره يعني لاتعطي نفسك مجال انك تضعف وتنهار قدام الاكل 7 اياااااااااااااااااااااااااااااام بس لازم تكون قدها يا جاد شد حيلك وانتضر يومياتك في المسا انشالله لاني انا بعد بحط يومياتي |
يا عم وافى انا معرفش اشرب اللبن الا و علية شاى فيها مشاكل دى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
و بعدين اية الفتوش دة كلمنى عربى الله يخليك
|
تيمو
الحليب مع الشاي ماعندك مشكله وان كان الشاي يفقد الحليب بعض فوائده بالنسبه للفتوش معقوله فيه احد مايعرف الفتوش؟؟ اوصفهالك ازاي بس هههههههههههههههههههههه ولا يهمك هذي المقادير ياريس المقادير 2 حبة طماطم 2 حبة خيار فلفل اخضر حسب الرغبة ريحان 1 حبة بصل تفرم المقادير السابقة تملح ويعصر عليها اللمون 1 قرص عيش .. يقطع مربعات ... ويحمص بزيت الزيتون على نار هادئة.. (انا افضل انك تحمصها بالفرن بس) ولاتوضع على باقي المقادير الاوقت التقديم.. كي لا تمتص عصير شد حيلك يا تيمو شكلك راح تغلبني هههههههههههههههههه |
في صباح يوم الأحد سوف أخبرك بما فعلته يوم السبت بإذن الله تعالى
وستحملنا شوي ترى بنغلبك معانا هههههههههههههههههههههههههههههه |
ابدا شي يسعدني جاد باشا
|
| الساعة الآن 03:38 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by
Support-ar