لمن يبحث عن زيادة الوزن
 

السلام عليكم ..
احبتي مثل ماتعرفون ان النحافة او الوزن الاقل من الطبيعي يدي غالبا لمشاكل صحيه مثل (شحوب الوجه واصفراره - هالات حول العينين - تساقط في الشهر - هشاشه العظام - ضعف في الادراك والذاكر وغيره الكثير )

لذلك حبيت اليوم اتكلم عن هالموضوع بعد سؤال من احد الاعضاء بهذا الشأن خصوصا ممن لا يأكلون اللحوم او مانسميهم النباتيين .

طبعا الشخص النباتي يقدر يعوض البروتين الموجود في اللحوم عن طريق تناول كمية كبيره من المكسرات مثل البندق والجوز والكاجو وتناول الخضار والبقوليات الغنيه بالبروتين مثل الفول والحمص والفاصوليا بالاضافه لتناول المشروبات التي تحتوي على النشاء مثل السحلب والمشروبات التي تحتوي على الحليب والشوكلت .

اهم ما في الامر هو المداومة على المكسرات , تخيلو يا اخواني ان نصف كيلو من المكسرات تعادل 10 كيلو من لحم البقر من حيث القيمه الغذائيه علاوة على ان المكسرات لا تحتوي على الكولسترول نهائيا والدهون التي تحتويها هي دهون غير مشبعة اي انها مفيدة جدا للجسم .

عموما من يعانون من قله الوزن انصحهم بأكل المزيد من الوجبات الغنيه بالسكريات والنشويات خصوصا في وقت المساء , والمداومة على اكل الاشياء التي تحتوي على الحليب والسكر معا مثل المهلبيه والكاسترد والايسكريم .

ايضا من المستحب لهم اكل البطاطا المقليه بشكل يومي مع وجبتي الغداء والعشاء والبيض المقلي مع وجبة الافطار.

الفواكة ايضا تساعد على زيادة الوزن واهمها (الموز - المانجو - التين - التمر - العنب )

قبل النوم يستحب اكل الحلويات الشرقية مثل ( كنافه - بسبوسة - بلح الشام - ام علي - البقلاوة )

عموما فيه خلطه مشهوره ومجربه وانا اضمن لكل من واضب على اكلها زيادة وزن بشكل كبير شرط الاستمرار عليها لمدة 30 يوم

الخلطة هي :
تمر معجون (عجوه)
سمن بري
كمون
شمر
حبة سودا (حبة البركه)


طبعا تعجن مع بعض وتؤكل صباحا ومساء قبل النوم مع الحليب كامل الدسم
بالأضافه لمقدار نصف كوب من (الكاجو والجوز والبندق)


لمده شهر بأذن الله تشوفون فرق في الوزن

تحياتي لكم

وافي

صباح الخير


ناس واجد يبون زيادة الوزن مع العلم ان اجسامهم ولا اروع

محد عاجبه حاله الحمدالله علي كل حال


ماقصرت وافي مشاعر

الاعتدال في كل شي صفة محموده اختي انسة
شكرا جزيلا لمرورك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ها الموضوع اللي اباه :)

احب المكسرات بس المشكله تسويلي حساسيه في ويهي

الفواكة ايضا تساعد على زيادة الوزن واهمها (الموز - المانجو - التين - التمر - العنب )

الموز اكله تقريبا كل يوم

وعلى سالفه الحليب اشرب قليل الدسم ما احب كامل الدسم

ومشكوووور اخوي وافي مشاعر على الموضوع..

جدولهم فلة

يا حظهم

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مشكور أخوي الوافي

مشكور يا وافي على المعلومات

ولا يهمج اختي بنت بو ظبي بس عطيني انتي شنو تبين بالظبط وانا حاضر

جاد عن قريب راح يكون مكانك هنا بأذن الله
اتمنى لك التوفيق

لا شكر على واجب اختي
اتمنى وصلت لكم المعلومة

كنت برفع الراية البيضا..

بس أنا معترض ليش ما تسوي لنا جدول يومي شرات اللي عند المنافسين الثانيين >>>> طرار ويتشرط..!!

خلاص ببدأ أنفذ..بس على فكرة ترى هب ناقصني شيء..بس أبا أزيده شوي يعني 3 أو 5 كيلو..!!