كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء / وصباح .. الخير .. إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبق ذلك ! إذا كنت تعاني من : الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a ) وهو يتواجد في : 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال. إذا كنت تعاني من : الإجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه التحسس من الضوء . القلق المستمر. الأرق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b ) وهو يتواجد في : الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .. إذا كنت تعاني من : الإصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c ) وهو يتواجد في: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. إذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d ) وهو يتواجد في: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس .... إذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطيء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( e ) وهو يتواجد في : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. اتمنى الكل ستفدا من هذا المعلومات .. تحياتي ::.. اختكم فراشة .. |
رووووووووووووووووووعه يا ارووجه و معلومات مفيده يعطيج الف عافيه
و يفضل نقله لقسم التغذية الصحيه |
اقتباس:
وجزاكم الله خيرا على الموضوع الرائع ،، |
معلومات مفيده يعطيج الف عافيه
|
كلام سليم
بارك الله فيج اريج |
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة جزاكى الله خيرا أختر فى الله |
نورتوا الموضوع بمروركم فيه أخوتي ،،،
فشكراً جزيلاً لكم ،، |
معلومات مفيده يعطيك الف عافيه
|
يعطيكي العافيه
|
مشكووووووووره قلبي
|
الساعة الآن 05:41 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by
Support-ar