|
دايت ال 1200 سعرة حرارية .. لمن يمتلك العزيمة فقط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته احبتي ومازلنا في مواصلة لمشورانا نحو الرشاقه ونحو قوام ممشوق وانيق , ها نحن نتابع الدايت الثالث لنا والذي يتضمن 1200 سعره حراريه في محاوله لشق طريق المصاعب في اتجاة تحقيق الهدف بأذن الله . سيستمر هذا الدايت حتى يصل المشاركين لهدفهم لا سيما وانهم ابدعوا في البرامج الماضية ولم يتبقى سوى القليل بأذن الله اليكم الدايت واتمنى لكم التوفيق ... الفطور نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر شريحة جبن سليس أو نصف بقول مطهيه أو بيضه مسلوقه شريحة توست واحده أو ربع رغيف خبز لبناني منتصف الصباح فاكهه واحده او نصف كوب عصير طازج الغداء قطعة لحم او قطعة سمك بحجم راحة اليد او ربع دجاجه ويفضل الصدر بدون جلد - مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن نصف كوب أرز مسلوق او نصف كوب معكرونه أو شريحه واحده خبز اسمر نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء سلطة خضروات حسب الرغبة نصف كوب روب حبة فاكهه بعد الظهر حبة فاكهه العشاء نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر شريحة جبن سليس أو بيضه مسلوقه أو نصف كوب بقول مطهيه شريحتان توست أو شريحة روتي واحده أو نصف رغيف تنور نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء سلطة خضروات حسب الرغبة حبة فاكهه واحده اي استفسار انا حاضر وافي |
السلام عليكم
كيفكم وكيف الدايت معاكم في الرجيم الاول نقصت كيلوا واربع جرام هذا بعد ما خربيتها بالعشاء الدسم اخواني مخربين علي الله يهديهم قبل ثلاث ايام اكيد انه اقل سؤالي في حال اني اكلت اكله دسمة ماهو الحل؟؟؟ انا اللي سويته ساعه ونصف رياضه واخرت وقت نومي وشربت شاهي اخضر |
السلام عليكم
ماذا عن العسل مع الحليب ومالفرق بين التوست والروتي اعتقد كلهم واحد ارجو الافاده |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد ان توقفنا عن الدايت ثلاث ايام نعود من جديد الله يعطيك ألف عافيه استاذ وافي مشاعر علي المجهود الواضح والله يجعله في ميزان حسناتك سنستمر في هذا الرجيم وبكل عزيمه بإذن الله وعلي بركة الله نبديته من بكره ونتواصل بالتقارير اليوميه لتعم الفائده علي الجميع اتمنى للكل الصحه والعافيه لكم ارق التحاياااا |
اقتباس:
اوركيدا بعد الاكل الدسم يجب ممارسة الرياضه بعد 3 ساعات على الاقل بسبب ان الدورة الدموة تنشط لضخ الدم للجهاز الهضمي لذلك ينصح بعدم ممارسة الرياضه بعد الاكل مباشرة طبعا الشاي الاخضر ممتاز جدا للقضاء على الدهون التي قمت بأكلها ومشكلته في انه يعوق امتصاص الحديد عن طريق الامعاء بقولك نصيحه اوركيد : على قد ما تخربين الدايت شدي على نفسك بالرياضه لحد ماتحسين انك كفرتي عن ذنبك هههههههههههههههههه اتمنى لك التوفيق وابي اشوف يومياتك بحفظ الله |
اقتباس:
الحليب خالي من السكر يا انسة مانبي نتحايل على الدايت زي كل مره يله شدي حيلك الروتي يحتوي على دهون اكثر انستي عشان كذا لاحظتي ان حصتة اقل من التوست موفقه |
اقتباس:
هلا عباير متألقه دوما كعادتك ومثل ماقلتي على بركة الله وانتظر يومياتك المشوقة |
غدا السبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــت هي انطلاقتنا احبتي
|
على بركة الله أخي الوافي
وراح يكون هدفي القادم بإذن الله تعالى 72 كيلو |
اقتباس:
اتمنى لك التوفيق عزيزي |
| الساعة الآن 04:07 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by
Support-ar