منتدى هوازن - 7 خطوات لتجنب الأمراض السرطانية

ظاهرة ارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض السرطانية في العالم اجمع تعد من أكبر التحديات التي تواجهها أنظمة الرعاية الصحية لأسباب منها ارتفاع تكلفة علاج هذا النوع من الأمراض والخسائر البشرية التي يتسبب بها.

وأسباب ارتفاع نسب الإصابة بالسرطان مقارنة بما كان عليه الحال قبل أربعة عقود باتت تحير العالم برمته، فالبعض يعزوها للتغير الكبير الذي طرأ على أنماط الحياة وما جلبته لنا الحياة العصرية بكل تشعباتها، والبعض الآخر يعزوه لأسباب وراثية.

ولكن الأسباب الحقيقية تختلف بالتأكيد من مجتمع إلى آخر وحتى من فرد إلى آخر.

ولكن هناك عوامل بيئية تساهم بالإصابة به، ولحسن الحظ يمكن للإنسان ان يتجنبها،و هناك إجراءات احترازية ووقائية لكل الأمراض، ومنها مرض السرطان الذي يمكن ان نتجنبه من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة نسردها على شكل نقاط لضمان وصولها لأكبر شريحة ممكنة.

الامتناع عن التدخين

ان للتدخين تأثيراً مباشراً وأكيداً بالنسبة إلى زيادة نسبة الإصابة بعدة انواع من السرطان في المثانة وعنق الرحم والكلية والمريء والشفة والرئة والفم والبنكرياس والحلق والحنجرة.

وحتى ان لم تكونوا من المدخنين فعليكم عدم التعرض لدخان التبغ بطريقة منفصلة.

اتباع حمية غنية بالمأكولات الصحية

من الضروري تناول كمية وفيرة من الفاكهة والخضار والحبوب واللوبياء والفاصوليا والفول في حوالي 5 وجبات أسبوعياً مما قد يخفض نسبة الإصابة بسرطان القولون والمريء والمعدة والرئة مع محاولة تقليل نسبة الدهونات الحيوانية في الطعام، كاللحم الأحمر والحليب والبيض والزيوت المشبعة والزبدة التي تحتوي على كمية عالية من الكولسترول الذي قد يسبب السمنة التي تساهم في الإصابة بالسرطان.

ممارسة الرياضة والوقاية من البدانة

ان زيادة النشاط الجسدي وممارسة الرياضة وتفادي الإصابة بالسمنة تلعب دوراً مهما بالنسبة للوقاية من الإصابة بالسرطان لاسيما أن البدانة قد تزيد من نسبة الإصابة بسرطان الثدي والقولون والمريء والكلية والمعدة والرحم فضلاً على ان الرياضة نفسها تقي من سرطان الثدي والقولون والبروستاتا والرحم.

فإن ممارستها لمدة 30دقيقة أو أكثر يومياً بدون أي عناء كالمشي والسباحة وتسلق السلم مثلاً قد تساعد على الوقاية من السرطان والأمراض القلبية والوعائية.

الحماية من الشمس

ان سرطان الجلد هو من أكثر أنواع الأورام شيوعاً وله علاقة مباشرة بالتعرض لأشعة الشمس.

فللوقاية منه يجب الامتناع عن التعرض لها ما بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الرابعة بعد الظهر والمكوث في الظل واقتناء الملابس الخفيفة الفاتحة اللون لتغطية الذراعين والساقين واقتناء قبعة الرأس فضلا عن أن استعمال المراهم الواقية لأشعة الشمس الحامية لها فائدة كبرى أيضاً.

اللقاحات ضد السرطان

هناك بعض أنواع السرطان التي قد تنتج عن التهاب فيروسي ويمكن في الوقت الحاضر استعمال اللقاحات لتفادي الإصابة بها ومن أبرزها سرطان الكبد الناتج عن التهاب فيروس من فئة ب الذي يتطلب تلقيح جميع الأطفال ضده.

ومن الأورام الخبيثة الأخرى سرطان عنق الرحم الذي يعود عادة إلى عدوى بفيروس الذي يمكن في الوقت الحاضر استعمال لقاح ضده لجميع الإناث اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 13و26 سنة.

الامتناع عن مزاولة السلوك المحفز بالمخاطر

ان التعرض للالتهابات الزهرية ببعض الفيروسات كالايدز والتهابات الكبد الحموي من فئة ب وس والحمليوم البشري قد يزيد من نسبة الإصابة بسرطان عنق الرحم والجلد والدماغ والشرج والعضو التناسلي والكبد والحلق والمهبل والفرج واللمفوم وغرن «كابوسي» خصوصاً إذا ما رافق تلك العدوى الإدمان على المخدرات وتقاسم الحقن الملوثة.

فمن الأهمية بمكان تفادي ممارسة المجامعة غير الشرعية خصوصاً مع عدة نساء والامتناع التام عن المخدرات.

الاستشارة الطبية الدورية

ان الاستشارة الطبية الدورية قد لا تقي تماماً من الإصابة بالسرطان إلا أنها قد تفيد في تشخيصه مبكراً في أول مراحله، حيث يمكن الشفاء منه بعون الله.

وعلى الفحص السريري أن يشمل الجلد والفم والقولون والمستقيم وعنق الرحم والثدي والبروستاتا والخصيتين.